کراتین میکرونیزه اپتیموم نوتریشن ۱.۲ کیلوی

چرا کراتین on:

کراتیـن میکرونایز شده برند Optimum Nutrition (ON) یکی از خالص‌ترین و باکیفیت‌ترین مکمل‌های کراتین در دنیاست. این محصول با وزن ویژه ۱.۲ کیلوگرمی (۲۰۰ سروینگ) و طعم جذاب Blueberry Lemonade (لیموناد بلوبری)، انتخابی عالی برای ورزشکارانی است که به دنبال افزایش قدرت، حجم خشک عضلانی و بهبود توان انفجاری در تمرینات سخت هستند.

ویژگی های اصلی کراتین on :

حلالیت فوق‌العاده: پودر میکرونایز شده ذرات بسیار ریزتری دارد که باعث حل شدن سریع در آب و جذب بسیار راحت‌تر در دستگاه گوارش می‌شود.

• افزایش قدرت و توان انفجاری: با بازسازی سریع منابع ATP (انرژی سلولی)، توان شما را در لیفت وزنه‌های سنگین و تمرینات پرشدت افزایش می‌دهد.

• عضله‌سازی و حجم خشک: کمک به احتباس آب درون‌سلولی در عضلات که منجر به دم عضلانی بیشتر و تحریک رشد فیبرهای عضلانی می‌شود.

• صرفه‌جویی اقتصادی: بسته بزرگ ۱.۲ کیلوگرمی با ۲۰۰ سروینگ، شما را تا ماه‌ها از خرید مجدد کراتین بی‌نیاز می‌کند.

نحوه و زمان مصرف :

یک پیمانه (۶ گرم) را با ۲۴۰ تا ۳۵۰ میلی‌لیتر آب سرد یا نوشیدنی دلخواه مخلوط کرده و بنوشید.

• روش اول (بدون بارگیری): روزانه ۱ سروینگ (ترجیحاً بلافاصله بعد از تمرین یا صبح‌ها در روزهای استراحت) مصرف کنید.

• روش دوم (با بارگیری): ۵ تا ۷ روز اول، روزانه ۴ سروینگ (مجموعاً ۲۰ گرم) در فواصل زمانی مختلف مصرف کنید؛ سپس روزانه ۱ سروینگ (۵ گرم) برای نگه‌داشت ادامه دهید.

نکته مهم: در طول دوره مصرف کراتین، روزانه حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید تا عضلات به خوبی هیدراته شوند.

کراتین میکرونیزه شده با معمولی چه فرقی داره ؟

واژه میکرونایز به یک فرایند مکانیکی اشاره دارد. در این فرآیند، ذرات کراتین مونوهیدرات معمولی را آن‌قدر آسیاب می‌کنند تا اندازه آن‌ها حدود ۲۰ برابر ریزتر شود. 

• مثل تفاوت شکر و پودر قند: کراتین معمولی مثل دانه‌های شکر در آب ته‌نشین می‌شود، اما کراتین میکرونایزد مثل پودر قند به سرعت حل می‌شود.

خداحافظی با مشکلات گوارشی: از آنجا که ذرات بسیار ریز هستند، دستگاه گوارش برای هضم آن‌ها فشاری متحمل نمی‌شود. در نتیجه مشکلاتی مثل نفخ، دل‌درد یا گرفتگی معده که در کراتین‌های قدیمی شایع بود، در این نوع به حداقل می‌رسد. 

فواعد اصلی کراتین on:

• افزایش شدید انرژی سلولی (ATP): کراتین منبع سوخت اصلی بدن در ورزش‌های سنگین و انفجاری (مثل وزنه‌برداری، بدنسازی و دو سرعت) است.
• افزایش قدرت و حجم عضلانی: با احتباس آب درون سلول‌های عضلانی (نه زیر پوست)، عضلات شما حجیم‌تر، پرتر و قوی‌تر دیده می‌شوند.

سرعت بخشیدن به ریکاوری: خستگی عضلانی پس از تمرین را کاهش داده و کمک می‌کند بدن شما زودتر برای جلسه بعدی آماده شود.

3 نکته ویژه و طلایی برای اثر بخشی بیشتر این محصول؟؟

• آب فراوان بنوشید:کراتین برای عملکرد خود آب را به درون عضلات می‌کشد. بنابراین حتماً در طول روز مصرف آب خود را بالا ببرید (حداقل ۳ تا ۴ لیتر). [
• همراه با کربوهیدرات مصرف کنید: اگر کراتین را با یک نوشیدنی کربوهیدراتی (مثل آبمیوه شیرین، آب انگور یا همراه با مکمل گینر/پروتئین) مصرف کنید، ترشح انسولین باعث جذب بمراتب بهتر و سریع‌تر کراتین در عضلات می‌شود. 
• ثبات در مصرف: کراتین مکملی است که باید هر روز (حتی در روزهای استراحت که تمرین ندارید) مصرف شود تا سطح آن در عضلات افت نکند. [

1. آیا کراتین طعم دار از کراتین بدون طعم بهتره ؟

خیر، از نظر کیفیت و تاثیرگذاری هیچ تفاوتی ندارند. هر سروینگ از این محصول دقیقاً ۵ گرم کراتین مونوهیدرات خالص و باکیفیت ارائه می‌دهد. تنها مزیت مدل طعم‌دار، طعم بسیار جذاب «لیموناد بلوبری» است که نوشیدن آن را لذت‌بخش‌تر می‌کند و نیازی به مخلوط کردن آن با آبمیوه نیست.

آیا باید برای استفاده کراتین بارگیری رو انجام داد؟

بارگیری اجباری نیست. اگر بارگیری کنید (روزانه ۲۰ گرم به مدت ۵ تا ۷ روز)، عضلات شما سریع‌تر به اشباع می‌رسند و نتایج را زودتر می‌بینید. اما اگر بدون بارگیری و روزانه همان ۵ گرم را مصرف کنید، بعد از حدود ۳ تا ۴ هفته به همان میزان اشباع عضلانی خواهید رسید.

این محصول برای چند ماه کافی است؟

این بسته حاوی ۲۰۰ سروینگ است. اگر روزانه یک سروینگ (۵ گرم) مصرف کنید، این محصول برای بیشتر از ۶ ماه استفاده مداوم شما کافی خواهد بود که از نظر اقتصادی بسیار به‌صرفه است.

آیا مشود این کراتین رو با پروتئین یا دیگر مکمل ها مخلوط کرد ؟

بله، مصرف همزمان کراتین با پروتئین وی، گینر یا BCAA هیچ مانعی ندارد. البته به دلیل طعم‌دار بودن این محصول (لیموناد بلوبری)، ترکیب آن با آب سرد به تنهایی بهترین طعم را به شما می‌دهد

آیا این کراتین مناسب خانم ها هم هست ؟

بله، کراتین هیچ ویژگی هورمونی ندارد و خانم‌های ورزشکار نیز می‌توانند برای افزایش انرژی، تقویت قدرت عضلانی و بهبود فرم‌دهی بدن از آن استفاده کنند.